常見食物熱量表
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升
163
1杯脫脂250亳升
83
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)
147
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)
71
淡奶半杯 (120亳升)
190
煉奶半杯 (120亳升)
386
芝士(cheddar) 30克(1吋正方)
122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克
95
芝士片(processed) 2片
160
雪糕1杯 (100克)
165
酸奶酪1杯 (果味)
20
雞蛋1隻
80
煎蛋1隻
136
瘦火腿2片 (60克)
70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克)
125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克)
300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克)
135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克)
450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克)
175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤
155
午餐肉1罐 (每罐400克)
350
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克)
375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克)
335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克)
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克)
215
白切雞脾1隻 (100克)
200
燒鴨3兩 (120克) 1份
356
魚柳1份 (120克)
110
白灼蝦 (中) 10隻
罐頭沙丁魚 (100克)
龍蝦肉 (半碗) 100克
120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克
320
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克)
440
臘腸2倏˙煎
310
Salami˙4片薄˙(40克)
195
燒賣1粒
42
山竹牛肉1粒
94
排骨1件
37
蝦餃1粒
春卷1倏
芋角1隻
113
牛肉腸粉1倏
79
粉果1隻
44
雞扎1件
45
叉燒飽一個 (60克)